322日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月22日（金）

322日目
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【朝ごはん】 焼きそばサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ビビンバ丼　梅おにぎり　味噌汁

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　サラダ　ほうれん草のお浸し　ハンバーグ　目玉焼き　刺身　冷奴

【夜食】 プリン

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2788kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2788kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
焼きそば（0.4人前） 254 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ビビンバ　（1人前） 450 kcal
OKストア 梅おにぎり（1人前） 167 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
ご飯 小　（3人前） 504 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
ほうれんそうのおひたし（1人前） 11 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
目玉焼き（1人前） 99 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
冷奴（1人前） 51.2 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
プリン（1人前） 187 kcal
  2788 kcal
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