323日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月23日（土）

323日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきそば

【間食】

【晩ごはん】 ビール　ウイスキー　タラのムニエル　アスパラの肉巻き　マグロのやまかけ　サラダ　キムチ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2737kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
明治 ダノンヨーグルト（1人前） 65 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1.2人前） 536 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（2人前） 370 kcal
ウイスキー（2人前） 284 kcal
タラのガーリックソテー（1人前） 110 kcal
肉巻きアスパラ（1.1人前） 297 kcal
マグロのやまかけ（1人前） 235 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
揚げ餅（1人前） 89.8 kcal
  2737 kcal
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