残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月25日（月）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
12.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
53
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7044歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1512kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
69分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
パン（1人前） 257 kcal
サニーレタス（1人前） 76.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 106 kcal
中沢 サワークリーム（1人前） 114 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
野菜漬け（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
マーボ豆腐（1人前） 672 kcal
19時
夜ごはん（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 470 kcal
ひらめ刺身（1人前） 62 kcal
ヒラメの刺身カルパッチョ（1人前） 357 kcal
ゼンマイ煮物（1人前） 8.7 kcal
もやしと絹さやのスープ（1人前） 117 kcal
サントリー モルツ [カン] 300ml（1人前） 126 kcal
  2944 kcal
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