残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
13.5%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
5733歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1535kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2062kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝（1人前） --- kcal
鯖ときゅうりのサラダ（1人前） 153 kcal
パン（1人前） 257 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アスパラガス（1人前） 17.6 kcal
低牛乳（1人前） 46 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（1人前） 746 kcal
キャロットジュース（1人前） 112 kcal
18時
昼（1人前） --- kcal
夜（1人前） --- kcal
鯵の塩焼き（1人前） 57.6 kcal
カリフラワーとジャガイモの煮物（1人前） 75.7 kcal
アスパラガス（1人前） 17.6 kcal
キャベツのお浸し（1人前） 11.5 kcal
大根ときゅうり・人参の漬け物（1人前） 28.8 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
  2062 kcal
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