5/30の記録【JiroMasaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

5/30の記録
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【運動】
エアロ40分、エアロ50分、筋トレ（腹筋60回、前足筋肉20回、裏もも筋肉28回、腕背中筋肉20回）
【今日の感想】
間食が多かった…　でもマフィンは手作り

【記録グラフ】
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
塩むすび（1人前） 235 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 179 kcal
13時
亀田製菓 柿ピー（1人前） 200 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 300ml（1人前） 201 kcal
マフィン（3人前） 579 kcal
20時
塩むすび（1人前） 235 kcal
塩むすび（2人前） 470 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
  2280 kcal
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