今日の食事♪【葱子さんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

今日の食事♪
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【朝ごはん】
　バナナ1本、水
【昼ごはん】
　カシューナッツ入りぺペロンチーノ、三つ葉と鶏胸(皮なし)の和え物
【間食】
　カフェオレ、パイナップル豆乳、ドーナツ1/2、無脂肪ヨーグルト、
【晩ごはん】
　ご飯3/4膳、キャベツとベーコンのスープ、肉巻き、小松菜と人参の白和え
【夜食】
　なし
【今日の感想】
　今日、やっと67.6kgに復活！！ウレシイ！！
　夕方、ウォーキングをしようとしたら雨が…なんだかやる気がしなく、踏み台昇降もしなかった…
　明日は、週に1度の食べ物気にしない日だ～♪

【記録グラフ】
ストレッチ回数
9回
ストレッチ回数（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		踏み台昇降
0分
踏み台昇降（分） のグラフ
食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ぺペロンチーノ（1人前） 582 kcal
カシューナッツ（0.5人前） 43.2 kcal
三つ葉の和え物（1人前） 74.7 kcal
14時
CGC 無脂肪ヨーグルト（1人前） 32.9 kcal
15時
カフェオレ（1人前） 28.6 kcal
ミスタードーナツ ハニーディップ（0.5人前） 104 kcal
16時
ご飯3/4（1人前） 227 kcal
キャベツとベーコンのスープ（1人前） 42.2 kcal
白和え（1人前） 93.1 kcal
肉巻き（1人前） 219 kcal
20時
パイナップル豆乳（1人前） 93.9 kcal
  1600 kcal
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