334日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

334日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ご飯　サイリウムヌードル　焼きそば

【間食】

【晩ごはん】じゃがいもの煮物　連関のてんぷら　イカフライ　スズキのムニエル

【夜食】チーズケーキ

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.5時間	摂取カロリー。 2794kcal
食事の記録 2794kcal	体重 70kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
佐藤食品工業サトウのごはん　新潟県産コシヒカリ（1人前）	302	kcal
日清サイリウムヌードル　しょうゆ味（1人前）	159	kcal
日清焼きそば　あとがけ焦がしソース（1人前）	309	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
味噌汁（1人前）	96.5	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	62.9	kcal
ドレッシング（1人前）	13	kcal
じゃがいもの煮物（1人前）	281	kcal
レンコンの天ぷら（塩）（1人前）	119	kcal
イカフライ（0.6人前）	154	kcal
ヒラメのムニエル（1人前）	200	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
チーズケーキ（1人前）	275	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
	2794	kcal
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