335日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

335日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】海老カツ丼セット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　豚バラの塩焼き　カレイの煮付け　かに玉

【夜食】チーズケーキ

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 6時間	摂取カロリー。 2889kcal
食事の記録 2889kcal	体重 70kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
海老カツ丼（1人前）	656	kcal
もりそば（0.8人前）	237	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
大根（たくあん）（2人前）	10.2	kcal
味噌汁（0.6人前）	57.9	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
日本コカ・コーラアクエリアス（1人前）	95	kcal
22時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
味噌汁（1人前）	96.5	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
豚バラの塩焼き（1人前）	313	kcal
カレイの煮付け（1人前）	129	kcal
かに玉（1人前）	172	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
チーズケーキ（1人前）	275	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
	2889	kcal
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