眠たい【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月07日（日）

眠たい
< 起き上がり 　｜　リズム >
夜中に２回トイレに起きて、朝の目覚めが悪い、すっきりせず。エネルギー不足です。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1517kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
明治製菓 ＣｏＱ１０（1人前） 8 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.3人前） 4.3 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 23.6 kcal
たまご焼き　ねぎ（0.3人前） 33.1 kcal
いか（0.3人前） 20.4 kcal
かぼちゃの煮物（0.4人前） 33.9 kcal
ブリ（0.2人前） 51.4 kcal
マグロ（0.2人前） 20 kcal
18時
明治 のむヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
にぎり寿司　5皿（1人前） 480 kcal
イオン サラダ（1人前） 201 kcal
無添くら寿司 穴子（0.4人前） 70.4 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
19時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.5人前） 7.2 kcal
20時
㈱やずや 千年ケフィア（2人前） 2.4 kcal
  1617 kcal
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