起き上がり【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月06日（土）

起き上がり
< 帰りました 　｜　眠たい >
お母さんが起き上がり、6日振りです、良かったね。
①のむヨーグルト買いに、コスモスに歩いていく
②新鮮市場に車で買い物
③ファデイに制服クリーニングに出す
④ファデイにあんずを買いに行く
⑤リサイクルセンターに新聞他を持っていく
⑥自動車保険の見積もりを取り、プロバイダー料を安くする。
⑦ビッグカメラの開店セールに行って、お母さんが欲しがってた、テープレコダーを買う。
⑧マルキに行き、７８円の卵ゲット

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（2人前） 134 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
明治製菓 ＣｏＱ１０（1人前） 8 kcal
9時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.3人前） 4.3 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
ジョイフル クロワッサン（1人前） 179 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
ほっかほっか亭 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
16時
三光幸製菓㈱ おかき餅（2人前） 94 kcal
ラムー 低脂肪乳（1人前） 76 kcal
19時
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（2人前） 134 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
きゅうりとしらすの酢の物（1人前） 19.7 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
20時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.4人前） 5.8 kcal
22時
㈱やずや 千年ケフィア（1人前） 1.2 kcal
  2183 kcal
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コメント
司城貴子 2009/06/06 19:24 
個人年金12000円と医療保険4000円を月々かけていますが、掛けすぎですか？
 無財の七施 2009/06/06 19:46 
個人年金は掛けといた方が良いと思うけど、変額年金だと、年末調整の時に、控除の対象にならないから、ぼくも、県民共済に、生命保険の付帯の医療保険を掛けてるよ、保険料は、5000円だよ。個人年金は、知らなかったから掛けてないの。
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