予定外【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月10日（水）

予定外
< １週間ぶり 　｜　誕生日 >
今夜は、パパのリクエストのとんかつ。

ハナから私は、食べるつもりはなかったんだけど、
「家で作ったとんかつの中で、一番うまい！」なんていうもんだから、
ついつい、一切れ食べちゃった・・・

そしたら、ご近所から、お誕生日のおすそ分けで、
あわびご飯とショートケーキが、やって来た！

明日・・・・挽回しよう・・・・

【今日の有酸素】エアロバイク２５分　ツイスター（腰）２０分
【今日の運動】バランスボール１５分　Ｊｏｙなっつ１５分

【記録グラフ】
基礎代謝
1219kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
23.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　アロエ（1人前） 63 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.5人前） 44.5 kcal
9時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
11時
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
森永製菓 ウィダー プロテインバー ウェファータイプ 23g（1人前） 115 kcal
12時
ローソン おにぎり さけ（1人前） 182 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
13時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
19時
とんかつ（0.2人前） 117 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
深川めし（0.8人前） 215 kcal
キムチスープ（1人前） 112 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1461 kcal
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