343日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月12日（金）

343日目
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【朝ごはん】 ハムレタスサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 大盛りたぬきそば

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　てんぷら　冷奴　ナポリタン

【夜食】 チョコバー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3102kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1.5人前） 670 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
ご飯 小　（2人前） 336 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 71.3 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
ドレッシング（1人前） 13 kcal
冷奴（1人前） 84.8 kcal
ナポリタン　（1人前） 465 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前） 139 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（2人前） 252 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（2人前） 242 kcal
アスパラの天ぷら（天つゆ）（2人前） 94.5 kcal
なすの天ぷら（天つゆ）（1人前） 81.5 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
23時
チョコバー（1人前） 130 kcal
  3102 kcal
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