342日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月11日（木）

342日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　サラダ　海老のすり身フライ　メカジキのしょうが煮　豚煮　きんぴらごぼう

【夜食】 アイスバー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2912kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（1人前） 49.3 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ラーメン（1人前） 514 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
サラダ（1人前） 81.3 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
からだ燃える（0.7人前） 25.5 kcal
21時
きんぴらごぼう（0.5人前） 44.5 kcal
22時
ご飯 中（2人前） 538 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 71.3 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 69.9 kcal
ドレッシング（1人前） 13 kcal
エビフライ（0.5人前） 109 kcal
メカジキのしょうが煮（1人前） 142 kcal
ぶた煮（1人前） 409 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
23時
チョコバー（1人前） 130 kcal
  2912 kcal
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