Ｕ５７【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月13日（土）

Ｕ５７
< 交流会 　｜　ちょっとお疲れモー... >
きましたね～～、ついに５６ｋｇ台。
昨日、恐れていた食生活も、予定通りといかないまでも、なんとかクリア。
やれば、できるもんだな～～。

そう！やれば、できるのよ！
ご近所さんで、
「ダイエットやってるけど、減らないのよね～～」なんて言ってる人がいたけど、

それって、やってると思い込んでるだけなんだと思うんだけどな～～。

「朝バナナやってれば、あとは何を食べても大丈夫なんだよ。」　とか、
「あたしは、お医者さんに、一日１５００ｋｃａｌまでは大丈夫って言われてるから～～。」　とか、

そんなんじゃ、無理だと思うんだけどな～～。


わたしは、わたしのやり方でやらせていただきます。

【今日の有酸素】エアロバイク３５分　ツイスター（腰）
【今日の筋トレ】お腹系１２回×３セット
【今日の運動】バランスボール３０分

【記録グラフ】
基礎代謝
1206kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
クレープ（0.3人前） 80.4 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
11時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
13時
カロリミット（1人前） --- kcal
14時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
蒸しまんじゅう（0.3人前） 39.2 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
19時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
豚のスペアリブ（0.5人前） 228 kcal
えのきとオクラのおひたし（1人前） 26.4 kcal
根昆布のおひたし（1人前） 11.5 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
20時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ミックスピザ（0.3人前） 186 kcal
22時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1297 kcal
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