ちょっとお疲れモード【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月14日（日）

ちょっとお疲れモード
< Ｕ５７ 　｜　主人の体組成 >
なぜか・・・予想外に昨日より体重が増えてしまった。
考えられる要因は・・・？
昨夜、寝る前のストレッチを１０分で切り上げちゃったから？
そういえば、きのうは、う○ちが出なかったな。
おとといの夜、食物繊維を摂らなかったから？

８時半から、近所の公園の草むしり。
いっぱい汗をかくことを期待していたんだけど、
予定では、１１時半ぐらいまでだったのが、
９時半で終わってしまった。
でも、くまでを使う作業で、ちょっと二の腕の筋トレができたかな？
汗・・・・微量。

明日は、スケジュールがいっぱいで、
ジムに行く時間がない。
今日、いっぱい動いてきたいんだけど・・・

【今日の有酸素】エアロバイク３０分　ツイスター（腰、脚）
【今日の筋トレ】お腹系３種１２回×３セット

ちょっと、お疲れモード・・・・
【記録グラフ】
基礎代謝
1213kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
大根と揚げのみそ汁（0.5人前） 36.3 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
大塚製薬 ソイジョイ　オレンジ（1人前） 134 kcal
ヤクルト きになる野菜（1人前） 71 kcal
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
14時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
16時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
18時
かぶら食品 こんにゃくパスタ（1人前） 44 kcal
パスタの具（1人前） 134 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（2人前） 124 kcal
アスパラサラダ（1人前） 55 kcal
きのこの水煮（1人前） 33.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
  938 kcal
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