345日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

345日目

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【朝ごはん】納豆ご飯　ヨーグルト　青汁　

【昼ごはん】冷麺と焼肉丼　ビール

【間食】バナナ

【晩ごはん】ビール　ウイスキー　刺身　ピザ　枝豆　冷奴　肉詰めピーマン　6Pチーズ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1リットル	睡眠時間 7時間	摂取カロリー。 3460kcal
食事の記録 3460kcal	体重 71.2kg

【食事の記録】

9時
ご飯小　（1人前）	168	kcal
納豆（1人前）	114	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
ジョナサン冷麺と焼肉丼（1人前）	1000	kcal
ビール（1人前）	140	kcal
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
15時
日本コカ・コーラアクエリアス ZERO（1人前）	---	kcal
20時
キリンビールキリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前）	272	kcal
アサヒアサヒオフ　500ｍｌ（2人前）	260	kcal
ウイスキー（2人前）	284	kcal
マグロの刺身（0.5人前）	50	kcal
ハマチの刺身（0.5人前）	89.6	kcal
ホタテの刺身（1人前）	77.6	kcal
さけ（1人前）	27.6	kcal
ニッポンハムピザ（1人前）	634	kcal
枝豆（1人前）	33.5	kcal
冷奴（1人前）	84.8	kcal
雪印 6pチーズ（1人前）	65	kcal
	3460	kcal
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