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09年06月22日（月）

無料キャンペーン
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ボディスキャンの無料キャンペーン開始。

体組成は、家で測定できるんだけど、
もっと詳しくわかればいいな、と思い、測定してもらった。

同時に測定してもらった、おへそまわりがびっくり！
９２ｃｍから７６ｃｍに大幅減！
体重や内臓脂肪は、順調に減。
このまま、いつものトレーニングを続けていっても、大丈夫そうだけど・・・
でも、減ってほしくないものまで、減ってる。
筋肉と基礎代謝。

筋トレと有酸素運動のバランスとか、
マシンのウェイトが合ってるかとか、
自分ではわからないことも多いし、
トレーナーの方と相談して、
トレーニングメニューを組んでもらうことにした。

【今日の有酸素】エリプティカル２０分　ツイスター腕２５分
【今日の筋トレ】１２種×１２回×２セット

【記録グラフ】
基礎代謝
1208kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
じゃがいもの味噌汁（1人前） 60.7 kcal
12時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
14時
スティックサラダ（1人前） 151 kcal
伊藤ハム ブリトー　とろけるチーズのベーコントマト（1人前） 262 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
19時
たこの刺身（1人前） 45.6 kcal
野菜スープ（1人前） 76 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
カレイ（干し）（0.5人前） 41 kcal
かつとじ（0.5人前） 502 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1382 kcal
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