最後の・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月23日（火）

最後の・・・
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この数日、体組成の数値が順調に変化しているような気がする。
ほんのわずかの数値の差なので、
グラフを見て、改めて気がつく・・・って程度なんだけど。
体重は、UP-DOWNがあるけど、少しづつだけど減ってきてるし、
体脂肪率は、右下がり、
骨格筋率と基礎代謝は、右上がり。
このまま順調に推移すれば、今月の目標、達成できるかも。

今日のサーキットトレーニング。
２周目に、トレーナーが一緒にやってくれた。
かなりキツかったけど、心拍数はオレンジゾーンに突入。
そういえば・・・・
サーキットやった次の日は、体重が落ちてるような気がする。
やっぱ、これって、いいトレーニング法なのかも。
以前、通ってたところは、
ウォーミングアップなしで、始まっていたから、
ピークが来たころ、「はい終了」って感じだったけど、
ここでは、ウォーミングアップしてからできるから、
ピークを維持したままトレーニングができるんだよね。

最後の秘密兵器の、
スリミングジェルのナインソード到着。
その効果のほどは、？だけど、
マッサージクリームと思えば、
ほどほどの効果でもいいんじゃない？

【今日の有酸素】ツイスター腕２０分　エリプティカル２０分
【その他の運動】サーキット３周

【記録グラフ】
ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1211kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
大根と麩のみそ汁（1人前） 44.4 kcal
クラフト チーズ（1人前） 59 kcal
10時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
13時
モーニングセットパン（1人前） 186 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
かやくご飯（0.7人前） 226 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
16時
リプトン リモーネ　レモンティー（0.5人前） 60 kcal
18時
かつおの刺身（1人前） 237 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
わかめのおひたし（1人前） 8.3 kcal
19時
豆ご飯（0.3人前） 83.7 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1295 kcal
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