今月の目標と比べて【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月21日（日）

今月の目標と比べて
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今月も３週間が経過。
１日に立てた今月の目標を改めて見てみた。

今月の目標
【体重】　　月平均で５６ｋｇ（－２．５３ｋｇ）　今月末５５ｋｇ台
【体脂肪率】月平均で３２％台（－１．５％）
【骨格筋率】月平均で２４％台（＋０．７％）
【体年齢】　今月中に４０歳代（今のところ、５１～５２歳）

・・・で、今日現在
【体重】　　月平均で５７．３ｋｇ
【体脂肪率】月平均で３３．１％
【骨格筋率】月平均で２３．９％
【体年齢】　５０歳

あと、１０日か～～～。
体重は、１００ｇ／日ずつ落として、３０日までに５５.９ｋｇ
体脂肪率は、今月最低値の３２．５％で維持して、
骨格筋率は、今月最高値の２４．２％で維持
体年齢は、最終日に４９歳達成　　　　　　　　できれば、
今月の目標クリアなんだよね。

数値だけ見ると、達成できそうなんだけど、
そう簡単にはいくわけないよな～～。

でも、可能性がないわけではなし、
目標修正しないで、あと１０日、頑張ってみますか！

【今日の有酸素】ツイスター（腕）２５分
【その他の運動】サーキット３周
【記録グラフ】
基礎代謝
1207kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
さくらんぼ（1人前） 30 kcal
あさりの味噌汁（0.5人前） 6.1 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
ほっとドック（1人前） 257 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
15時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
16時
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
エビチリ（0.5人前） 97.4 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 6.8 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 12 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
ニッスイ 五目湯麺（0.7人前） 293 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
19時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  976 kcal
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