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09年06月24日（水）
自力体操 |
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< オクション
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週に一度の 自力体操の日でした
一時間三十分 ゆっくりな動きと深い呼吸を意識しながらって いがいと疲れるんですよね
不快なお天気が続いた日は なおさらです
ウォーキングだけでは 体力維持は無理なのかな？
明日から負荷をかけて歩こうかな？
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ヤマザキ レーズンバターロール（1人前） |
232 |
kcal |
| 森永乳業 ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 脂肪0[500g]（0.1人前） |
24.5 |
kcal |
| キウイフルーツ（1人前） |
53 |
kcal |
| 12時 |
| たこ焼き（1人前） |
266 |
kcal |
| 砂糖（上白糖）（3人前） |
34.6 |
kcal |
| MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（0.5人前） |
66.5 |
kcal |
| キリンビバレッジ バンホーテン ミルクココア 250ml（1人前） |
133 |
kcal |
| 14時 |
| 寒天（1人前） |
--- |
kcal |
| 15時 |
| 梅ジュース（1人前） |
98 |
kcal |
| 氷砂糖（2人前） |
38.7 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| ひじき煮（0.2人前） |
17.4 |
kcal |
| 焼きサバ（1人前） |
142 |
kcal |
| しじみの味噌汁（1人前） |
56.6 |
kcal |
| 小口ネギ（1人前） |
10.8 |
kcal |
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1324 |
kcal |
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