356日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

356日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】かき揚丼

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　肉巻きアスパラ　ホタテフライ　きんぴらごぼう　カレイの煮付け

【夜食】せんべい
【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.8リットル	睡眠時間 8.5時間	摂取カロリー。 2450kcal
食事の記録 2450kcal	体重 70.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
かき揚丼（1人前）	800	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
22時
ご飯中（1人前）	302	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	71.3	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
理研ビタミン青じそ（1人前）	14	kcal
肉巻きアスパラ（2人前）	540	kcal
ほたてフライ（1人前）	132	kcal
きんぴらごぼう（1人前）	89.1	kcal
カレイの煮付け（1人前）	129	kcal
麦茶（3人前）	6	kcal
23時
磯部せんべい（1人前）	22.9	kcal
揚げせんべい（2人前）	55.8	kcal
	2450	kcal
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