358日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月27日（土）

358日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　牛乳　青汁　ヨーグルト

【昼ごはん】 大盛りそば

【間食】

【晩ごはん】 ビール　ピザ　サラダ　アスパラの和え物　湯葉

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2972kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
MEGMILK 素材の味わいヨーグルト（1人前） 71 kcal
13時
もりそば（1.5人前） 445 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（2人前） 314 kcal
キリン 端麗W（1人前） 130 kcal
ミックスピザ（1.5人前） 930 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
アスパラガスの中華和え（2人前） 82.6 kcal
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
塩せんべい（2人前） 97 kcal
湯葉（生）（1人前） 46.2 kcal
  2973 kcal
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