食事日記【がんばれジェフィさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月30日（火）

食事日記
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【朝ごはん】
ご飯1/2膳、ピーマンの肉詰め×5個、ブロッコリー4個、お茶
【昼ごはん】
春雨ヌードル豚キムチ、ビビンバおにぎり、プルコギおにぎり
【間食】
午後の紅茶500ml、野菜一日これ一本200ml、午後の紅茶アジアンストレート500ml
【晩ごはん】
ご飯1/2膳、シジミのスープ、鯖のみりん干し、冷や奴1/2丁、キュウリのお新香1/2皿、枝豆1皿、お茶
【夜食】
ヘルシア350ml、伊右衛門濃いめ300ml
【今日の感想】
腹筋足りず

【記録グラフ】
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1707kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 230 kcal
10時
キリンビバレッジ キリン 午後の紅茶ストレートティー [ペットボトル] 500ml（1人前） 80 kcal
12時
エースコック はるさめヌードル 豚キムチ（1人前） 143 kcal
セブンイレブン ビビンバおにぎり（1人前） 182 kcal
セブンイレブン プルコギおにぎり（1人前） 212 kcal
21時
さばのみりん干し（1人前） 278 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 170 kcal
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
  1488 kcal
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