がんばれジェフィさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

11月04日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト１枚、ハム３枚、レタス３枚、コーヒー
【昼ごはん】
7-11のおにぎり１コ、はるさめヌードル１
【間食】 ...
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11月03日 食事日記など

  
【朝ごはん】
ご飯1膳、餃子小×7個、湯豆腐、お茶
【昼ごはん】
かつやのヒレカツ定食
【間食】 ...
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11月02日 やりなおし

  
相当さぼっていました(-_-;)
さぼった分、当然のように体型は戻り始めています(>.<)

月が変わったので、再度トライ！
また頑張ります ...
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08月15日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス適量、目玉焼き、コーヒー
【昼ごはん】
小洞天のシューマイ弁当、伊右衛門濃いめ500ml
【間食】 ...
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08月13日 熱で寝込んだ

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム2枚、ヨーグルト100g＋イチゴジャム、コーヒー
【昼ごはん】
ご飯1膳、納豆、キムチ、がんも煮付け、カボチャ1/4個、お茶
【間食】 ...
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08月09日 サマソニ09Day3

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム2枚、ヨーグルト＋バナナ1本、コーヒー
【昼ごはん】
サグチキン＋キーマカレー、ご飯1膳
【間食】 ...
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08月08日 サマソニ09 Day2

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋バナナ1本、コーヒー
【昼ごはん】
てんやの海老天丼
【間食】 ...
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08月07日 サマソニ09参戦デス

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム2枚、ヨーグルト100g+イチゴジャム、コーヒー
【昼ごはん】
カプリチョーザのリゾットジェノバ風、カボチャプリン、アイスコーヒー
【間食】 ...
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08月06日 no title

  
【朝ごはん】
なし（っていうか昼まで寝てた）
【昼ごはん】
冷やし中華1.5人前くらい
【間食】 ...
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08月03日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス3枚、ハム2枚、ヨーグルト100g＋イチゴジャム、コーヒー
【昼ごはん】
小洞天 ヒーファン弁当
【間食】 ...
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08月02日 久々の更新

  
【今日のできごと】
かぎなくした
【今日の感想】
ずいぶんとさぼってしまってごめんよ自分
これから頑張るよ。
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07月12日 no title

  
【朝ごはん】
トースト1/8斤、レタス2枚、ハム3枚、コーヒー、ヨーグルト100g+マンゴージャム
【昼ごはん】
華屋余兵衛のにぎり寿司8カンとざるうどん
【間食】 ...
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07月11日 食事の日記

  
【朝ごはん】
トースト1/8斤、レタス2枚、ハム2枚、コーヒー
【昼ごはん】
喜多方ラーメン坂内の冷やし和風ラーメン+半炒飯
【間食】 ...
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07月10日 no title

  
【朝ごはん】
炒飯、ヨーグルト＋マンゴージャム、コーヒー
【昼ごはん】
アジアめん ベトナムフォー、ビビンバむすび、梅いっぱいむすび
【間食】 ...
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07月09日 no title

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス3枚、ハム3枚、ヨーグルト+マンゴージャム、コーヒー
【昼ごはん】
ロースカツ定食（量が多すぎた）
【間食】 ...
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07月08日 食事日記

  
【朝ごはん】
カレーライス、
【昼ごはん】
ポークソテー定食（ポークソテー、ご飯1膳、豚汁、お新香）
【間食】 ...
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07月05日 食事の日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス3枚、ハム3枚、ヨーグルト100g+マンゴージャム、コーヒー
【昼ごはん】
ご飯1/2膳、餃子1人前（7個）、ペヤングソース焼きそば(野菜抜き)
【間食】 ...
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07月04日 食事日記

  
【朝ごはん】
ご飯1/2膳、肉じゃが1人前,お茶
【昼ごはん】
エビチャーハン、餃子
【間食】 ...
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07月03日 食事日記

  
【朝ごはん】
おにぎり2個、野菜一日これ一本200ml
【昼ごはん】
イタリアンシチュー、ご飯1皿、パスタ付け合わせ
【間食】 ...
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07月02日 食事にっき

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
ステーキ定食
【間食】 ...
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07月01日 食事

  
【朝ごはん】
いつもの トースト1枚、レタス3枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
ビフカツ定食（ご飯1膳、みそ汁、ビフカツ1枚、付け合わせパスタ小、プチトマト1個、お新香1皿、切り干し大根1皿、キャベツ1皿）
【間食】 ...
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06月30日 食事日記

  
【朝ごはん】
ご飯1/2膳、ピーマンの肉詰め×5個、ブロッコリー4個、お茶
【昼ごはん】
春雨ヌードル豚キムチ、ビビンバおにぎり、プルコギおにぎり
【間食】 ...
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06月29日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス3枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
小洞天のシューマイ弁当
【間食】 ...
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06月28日 週末は2日連続で晴れて欲しいな...

  
【朝ごはん】
ご飯1/2膳、焼き肉、ミックスベジタブル結構たくさん、レタス3枚
【昼ごはん】
魚介のトマトソースパスタ（カプリチョーザ）、コーヒー
【間食】 ...
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06月27日 食事な日記

  
【朝ごはん】
カレーライス
【昼ごはん】
カレーライス
【間食】 ...
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06月26日 食事な日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
おばんさい菜定食（ご飯1膳、味噌汁、お新香、鯖塩焼き1/2尾、鳥照り焼き1/4羽、アジマリネ、お茶）
【間食】 ...
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06月25日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、コーヒー
【昼ごはん】
穴子丼（穴子1/2尾?、卵焼き、ガリ）酢飯大盛り、
【間食】 ...
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06月24日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
ちゃんぽん
【間食】 ...
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06月23日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
ご飯1膳、イカのソテーとロースカツ、付け合わせスパゲティ、キャベツ少し
【間食】 ...
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06月22日 食事日記

  
【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
小洞天　ヒーファン弁当、黒烏龍茶350ml
【間食】 ...
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