食事日記【がんばれジェフィさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月23日（火）

食事日記
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【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
ご飯1膳、イカのソテーとロースカツ、付け合わせスパゲティ、キャベツ少し
【間食】
伊右衛門濃いめ500ml、ほうじ茶ラテ350ml、午後の紅茶ストレートティ250ml
【晩ごはん】
ご飯1/2膳、鮭のソテー1人前、レタス＋キャベツ＋キュウリ、トマト小1個、サクランボ10個、お茶
【夜食】
ヘルシア350ml、白ワイン2杯（ソービニォンブラン）
【今日の感想】
可もなく不可もなく、仕事も気合い入らず。
自分の目標が、目的が見えない
【記録グラフ】
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1705kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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