しばらくぶりだわ【ペラペラペラ子さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月06日（月）

しばらくぶりだわ
< 頭痛い 　｜　飲み会第二弾 >
【朝ごはん】
卵かけご飯
カツゲン

【昼ごはん】
ご飯
巾着
エビ天１本
エビカツ半分
肉団子１個
シュウマイ１個
鮭１/４
柴漬け
白滝

【間食】
赤福１切れ
ゆかり

【晩ごはん】　
ビール１杯
ｊａｐａｎ半杯
ほっけ
刺身５切れ
ツナサラダ
タコカラ１個
柚子密林檎サワー

【夜食】
キウイ１個

【今日の感想】 今月初めてのノートです。
先週は家族の一大事で実家に長期滞在をし、ノートが書けなかったからね。
といっても実家にもpcはあることだし、単に書く気が無かっただけですが(-_-メ)
ということで、お久しぶりでした～。
【記録グラフ】
万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2043kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
乳酸菌（1人前） 49.7 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
巾着（0.5人前） 113 kcal
エビの天ぷら（塩）（0.5人前） 57.6 kcal
ほっかほっか亭 エビカツ（0.2人前） 164 kcal
COOP 肉だんご（1人前） 25.5 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 31 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
なか卯 漬物（1人前） 9 kcal
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
15時
赤福 赤福（1人前） 85 kcal
17時
坂角 ゆかり（1人前） 25 kcal
19時
ビール（1人前） 140 kcal
日本酒（0.5人前） 96.3 kcal
ツナ（0.3人前） 67.7 kcal
20時
SUNTORY －196℃ 柚子 ZERO DRY（1人前） 171 kcal
ほっけ開き干し（0.3人前） 51.1 kcal
マグロの刺身（1.5人前） 150 kcal
オリジン弁当 イカの唐揚げ（0.1人前） 26.6 kcal
22時
キウイ（1人前） 53 kcal
  2043 kcal
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