運動不足【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月27日（月）

運動不足
< 外食２連発 　｜　飛鳥Ⅱ入港 >
今日は、久々に４件の仕事がはいって、
ジムに行く時間がまったくとれなかった。

明日から、娘のサマースクールがお休みなので、
その間も、ジムには行けなさそう・・・。

明日、ランチの約束を入れてしまったし・・・とほほ・・・

【今日の運動】
寝る前ストレッチ＆筋トレ６０分

【記録グラフ】
基礎代謝
1192kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
フレンチトースト（0.5人前） 75.2 kcal
じゃがいもの味噌汁（1人前） 60.7 kcal
10時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
12時
スリーエフ マカロニサラダ（1人前） 143 kcal
イカサラダ（1人前） 91.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
14時
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
15時
こんにゃくドリンク（1人前） --- kcal
19時
大豆（2人前） 72 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
セブンイレブン ツブ貝（1人前） 34 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
ポテトサラダ（1人前） 190 kcal
冷やし中華（1人前） 146 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1189 kcal
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