外食２連発【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>カピちゃんさんのトップページ>記録ノートを見る>外食２連発
09年07月26日（日）

外食２連発
< 納涼会 　｜　運動不足 >
昨日の納涼会では、準備から片づけまで、７時間立ちっぱなし。
でも、去年と比べると、足の裏も、足首も痛くない。
１０ｋｇ近く減量したせいなんだろうね。

お昼は、買い物途中のココス。
夜は、近所の洋食屋。
外食２連発じゃ、カロリーセーブは、難しいよね。
それでも、夜のメニューは、あちれこれ一口ずつで、何とか・・・。

【今日の運動】
寝る前ストレッチ３０分

あぁ、すでに、自分で決めたルール、破ってるし・・・・
【記録グラフ】
基礎代謝
1198kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1482kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
25.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ごはん（0.5人前） 75.6 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
揚げ浸し（0.5人前） 44.7 kcal
なすと麩の味噌汁（1人前） 90.8 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
13時
無印良品 フォー（1人前） 412 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
アイスクリーム（0.5人前） 152 kcal
15時
アイスコーヒー（2人前） 12.8 kcal
ようかん（1人前） 178 kcal
おからドーナツ（0.5人前） 240 kcal
19時
サーロインステーキ（0.2人前） 105 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
野菜炒め（0.1人前） 27.1 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ごはん（0.1人前） 15.1 kcal
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ ナポリタン [箱] 250g（0.1人前） 30.7 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1482 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE