１年５ヶ月と２１日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月16日（金）

１年５ヶ月と２１日目
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今日は秋晴れ、お休み、洗濯物も布団も干した！！！
いいなぁぁぁぁぁ↑↑↑

今日はお昼がっつり☆洋食！リブステーキ＆エビフライ！
それからーーーーパン屋巡りでＢＬＴのベーグルとブランジェ・インの全粒粉パンをゲット♪
んでもって前々から行きたかったジェラート屋さんへ。焼き芋テイストとマロングラッセテイスト・・・・へーゼルナッツテイスト３個テイクアウトォォォ(^^)v

・・・んでから美容室で髪をカット、雑貨屋さんで小物とハーブティーをゲット・・・・八百屋、魚屋で晩御飯の食材調達。

朝は朝でＡＭ４時から３回もワン子達の散歩したし^^
１日フル回転でしたっっっ。


体重はかったら＼(◎o◎)／だったので記録ナシ　笑

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1442kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ココア（1人前） 40 kcal
100%リンゴジュース・１口（1人前） 10 kcal
7時
ベーグル・半分（1人前） 100 kcal
梨・半分（1人前） 36.6 kcal
緑豆サラダ （1人前） 45.9 kcal
プゴク（1人前） 23.8 kcal
手作りさつまいもパウンドケーキ （1人前） 90 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（ぱらんて・定食）（1人前） 134 kcal
たくあん（ぱらんて・定食）（1人前） 5.1 kcal
味噌汁（ぱらんて・定食）（1人前） 16.5 kcal
エビフライ（ぱらんて・定食）（1人前） 91.2 kcal
付合せサラダ（ぱらんて・定食）（1人前） 36.2 kcal
切干大根（ぱらんて・定食）（1人前） 14.2 kcal
リブステーキ80g（ぱらんて・定食）（1人前） 280 kcal
19時
酢の物（1人前） 20.5 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 13.5 kcal
まぐろの刺身（1人前） 67.8 kcal
コチュジャン風味ダブルジャガイモスープ（1人前） 173 kcal
20時
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
ジェラート（1人前） 120 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
  1442 kcal
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