56.0kg　　　26.5％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月21日（水）

56.0kg　　　26.5％
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【メニュー名】広島お好み焼き

【材料】一枚分 876.1kcal
薄力粉 ５０g 　　　　　　　　　184 kcal
かつお節 適宜（目安1g）　　　　　　3.6kcal
いかの姿あげ　 30g 　　　　　　 161 kcal
キャベツ 300g 　　　　　　　　　69 kcal
豚肉 70g　　　　　　　　　　　　 151 kcal
たまご 2個 　　　　　　　　　　　130 kcal
青のり 適宜（目安0.2g）　　　　　　0.3kcal
オタフクお好みソース ６０g 83.4 kcal
ﾏﾖﾈｰｽﾞ　　大匙一杯　　　　　　　　93.8 kcal

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ビールをのんだ後、すぐ寝るつもりが
また、夜中に無駄食いをしてしまった。
アルコールが入ると自制心が崩壊する。


やってしまったものは仕方ない。
元には戻せないんだから。

遠くの大きな目標より　目の前の目標をしっかり達成できるように
頑張ろう。

さて、午後からの仕事に備えて、朝シャンしてきま～す。
（夕べは　お風呂に入らないまま寝てしまったのだ　　キッタねぇ＾＾；）

【記録グラフ】
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ（1人前） 329 kcal
6時
梨（1人前） 73.1 kcal
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
日影茶屋 一色餅（2人前） 146 kcal
福壽堂秀信 季乃實　柿（1人前） 166 kcal
昆布（1人前） --- kcal
14時
おうち コーヒー（1.5人前） 128 kcal
アンリ・シャルパンティエ　 ﾌﾟﾃｨ･ﾀ･ﾌﾟﾃｨ（2人前） 80 kcal
19時
おうち 広島お好み焼き（0.3人前） 263 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
かぶ（葉）炒め（0.1人前） 13.5 kcal
冷奴（1人前） 70.8 kcal
  1561 kcal
食事レポートを見る
コメント
Ｓｕｚｙ 2009/10/21 20:01 
こんばんわ！！
ぽにょおじも　１９日に　ビール呑んで　風呂はいらんと　寝てしもた！
たまには　ｗｗｗ！！自制心が崩壊するのかぁ～！！
う～ん　難しいなぁ～！ビール呑むと　無性に　焼き鳥が食べたくなるのを・・
ぽにょおじも　抑えられません！！
 10円 2009/10/22 00:13 
あはは　ビールには　焼き鳥　枝豆　揚げだし豆腐は　定番でしょ～～～
勝手にツマム　この手が。。。手が、、、悪い！　私はいい子なのにぃ～～＾＾；
ぽにょおじちゃん　敵は　この忌まわしい我お手手　　なのですわ。

お互い、明日も頑張ろう　　
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