56.2kg　　　26.5％ 【理想体型ﾁｪｯｸｼｰﾄ】【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月20日（火）

56.2kg　　　26.5％ 【理想体型ﾁｪｯｸｼｰﾄ】
< no title 　｜　56.0kg　　　... >
旦那が一泊の出張　　わーーーい♪
1年でも2年でもゆっくりしてくればいいよーーんだ　　あはは

【理想体型ﾁｪｯｸｼｰﾄ】

http://ciao-bambino.net/check/check.html

いつまで、だらだらしてる10円！

本腰入れなければね～
と言うことで【理想体型ﾁｪｯｸｼｰﾄ】 を拾ってきた。　


サイトによると、身長158㎝の私の理想体重は体型は↓らしい。
目標に貼っておくことにした。


カテゴリーが見つけやすいように
ふだん使用しない　『睡眠の記録』を使用することにした。

■理想体重

49.9ｷﾛ (適正体重±5ｷﾛ)　　

■理想的なプロポーション
ﾊﾞｽﾄ　　　82.2㎝　　　　　
ｳｴｽﾄ　　　60.0㎝
ﾋｯﾌﾟ　　　83.7㎝
太もも　　45.8㎝
ふくらはぎ31.6㎝
足首　　　18.6㎝

******************


ひぁ～～～～
リバウンドした今となっては、
どえりゃ～　遠い目標じゃわ。　くすん。

はぁ～～こうしてみると　過去のダイエットを成功させたときは、
足首以外は　結構理想体型まで行ってたんだ。


せっかく理想体型に近づいていたのに
リバウンドしちまった　私しゃ　あほや～～～～～～　　しゅん。


なにくそ、　今度こそ頑張るどおーーーー　　
【記録グラフ】
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ﾒｷｼｶﾝｽｰﾌﾟ（1人前） 60 kcal
ごはん　茶碗軽く１杯 （1人前） 189 kcal
かぼちゃの煮物（0.4人前） 33.9 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 174 kcal
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
目玉焼き（1人前） 157 kcal
太堀 高菜油炒め（漬物）（0.25人前） 68 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
20時
丹波屋本舗 南京つくね（0.5人前） 30.2 kcal
松月堂 栗せんべい（1人前） 68.3 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
  1204 kcal
食事レポートを見る
コメント
きりり 2009/10/20 17:24 
朝からきちんと食事していて本当に見習わなくては！と思います。
前にも書いてありましたが年末年始はあっという間に戻ってしまいそうで怖いですね・・・　今のうちに落としておかないと＾＾；
 10円 2009/10/20 18:34 
朝は、夕べの残り物ばっかで、いわば残飯整理係ですわ。
旦那も子供も　残り物を食べてくれないんですよね～
動くゴミ箱みたいなもんですわ。　とほほ
でも、朝しっかり食べると　無駄食い防止になるかもと目論んでます
が、なかなかねぇ・・・汗

＞今のうちに落としておかないと＾＾；
そうなんですよね。　頑張る気持ちと裏腹な行動多しですが。
一気に二～三キロ落ちるとやる気も出るのですが、
こつこつやるしかないですよね～　頑張るぞっと！
シトロン 2009/10/20 20:22 
シトロン
コメありがとね・・

１０円さんのように、毎日のように、歩く事ができたらいいのに~~~~と思いつつ、

その内と思っているところです・・・笑



誕生日の日は友達と会うので、楽しみで嬉しいです・・☆
 10円 2009/10/20 23:36 
いやぁ～　恥ずかしいわ。
以前のように｢何が何でも毎日10ｷﾛｳｫｰｸ｣は、出来てないんよ。
楽に歩けそうな日だけ歩いてるよ～

お友達と一緒に過ごすお誕生日が　楽しみですね★
盛り上がってきてくださいね～
シトロン 2009/10/21 18:42 
シトロン
はい・・・楽しんでいってくるね・・・笑
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