no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月22日（木）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1299kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふのみそ汁（1人前） 60.6 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
キャベツ炒め（1人前） 133 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 3.3 kcal
目玉焼き（1人前） 103 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
薄口しょうゆ（0.5人前） 4.9 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
けんちんうどん（1人前） 525 kcal
唐辛子（1人前） 25.1 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
カキフライ（1人前） 244 kcal
味付けメンマ（2人前） 3.8 kcal
にまめ（1人前） 153 kcal
ブロッコリー（1人前） 13.2 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1748 kcal
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