no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1299kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
とうふのみそ汁（1人前） 56.8 kcal
にまめ（1人前） 63.7 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
カキフライ（1人前） 244 kcal
納豆巻（1人前） 103 kcal
かんぴょう巻き（0.2人前） 51.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
大根（根）（0.3人前） 2.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
薄口しょうゆ（0.5人前） 4.9 kcal
煮物（1人前） 106 kcal
味噌汁（0.5人前） 21.2 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ソフトクリーム（0.3人前） 39.4 kcal
コーヒーゼリー（0.3人前） 13.5 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
おでん（1人前） 173 kcal
からし（3人前） 9.5 kcal
にまめ（0.3人前） 46 kcal
20時
納豆（1人前） 112 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1774 kcal
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