反省の日【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月26日（月）

反省の日
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今日は、雨。

週末２日間の生活がたたり、大きくリバウンド。
挽回するのに、何日かかるかなぁ？

明日は、メタボ撃退プログラムの報告日じゃないですか～～～。
やばい、やばい、やばいよ～～～！！（泣）

今日は、お家トレーニング＆プチ断食。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（Wiifitplus61分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋ヴァーム500ml＋黒ウーロン茶＝2.00リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1201kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1114kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
9時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
モーニングセットごはん（1人前） 427 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
15時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
18時
野菜スープ（1人前） 69.1 kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
筑前煮（1人前） 290 kcal
鍋焼きうどん（0.3人前） 86.8 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
きゅうりの漬物（1人前） 16 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1114 kcal
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