no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月27日（火）

no title
< 反省の日 　｜　抜け始めてわかる >
メタボ撃退プログラムの報告会、明日でしたね。（笑）

昨夜、お風呂上りに、
お腹まわりマッサージをいつもより、念入りにやった。
そのせいか、今朝のウエストは、昨日より１．５ｃｍ減。
見た目も、ちょっと締まった感じ？

油断しないで、がんばりましょう！

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操１０分、Wiifitplus96分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ１０分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×６＋桑茶250ml＋ヴァーム500ml＋黒ウーロン茶＝２．５リットル

【記録グラフ】
ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1193kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 28 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
10時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
11時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
モーニングセットパン（1人前） 410 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
いちじく（2人前） 43.2 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
焼きそば（0.3人前） 198 kcal
野菜スープ（1人前） 69.1 kcal
サンマの刺身（1人前） 264 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1209 kcal
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