no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月25日（日）

no title
< おぉ？ 　｜　反省の日 >
頭が痛い。ちょっとだけ・・・。
久々の二日酔い・・・かな？
しかも！
水分不足のせいか、朝、鏡に映った顔を見て、びっくり！！

小じわが～～～～～～！！
10歳以上はサバが読める、自慢のお肌が～～～！！

歳相当になってしまった・・・。

激しく反省！

でも、今日は無理。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった（Wiifitplus２０分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できなかった
4.朝のラジオ体操　：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml×２＋ヴァーム500ml＋爽健美茶200ml＋黒ウーロン茶＝1.45リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1183kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
10時
マクドナルド サラダマリネ ベーグル（1人前） 326 kcal
マクドナルド 爽健美茶 J（1人前） 0 kcal
マクドナルド シナモンメルツ（1人前） 449 kcal
13時
ﾛｰｿﾝ おにぎり（2人前） 330 kcal
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
18時
さんまの刺身（1人前） 264 kcal
さんま鍋（1人前） 174 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1778 kcal
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