おぉ？【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月24日（土）

おぉ？
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昨日の、食事控えめが効いたのか、
体重がストンと落ちた。

今日は、午前中は特に予定なし。
娘がいるので、
いっしょにお家トレーニングといきますか。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できた（Wiifitplus８４分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた（バナナの代わりにラ・フランス）
4.朝のラジオ体操　：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml×２＋桑茶250ml＋ヴァーム500ml＋爽健美茶200ml＝1.45リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1170kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
西洋梨（1人前） 81 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
9時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
10時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
マクドナルド 爽健美茶 J（1人前） 0 kcal
マクドナルド サラダ（1人前） 10 kcal
インターレイ スィートコーン（1人前） 93 kcal
18時
マクドナルド プチパンケーキ（1人前） 134 kcal
19時
ちゃんこ鍋（1人前） 483 kcal
清酒（吟醸）（3人前） 562 kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1866 kcal
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