no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

no title
< 手痛いミス 　｜　おぉ？ >
本日の、ちょっと頑張る目標。

仕事＆子供会で予定がつまってて、完敗・・・
こんな日もあるさ。

バス旅行以来、ちょっとカロリーオーバーぎみなので、
今日は、ちょっと控えめ。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋PETお茶350ml＋黒ウーロン茶250ml＝１．８５リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1190kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） --- kcal
ちまき（1人前） 76.5 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
大塚食品 マンナンおにぎり　33％120ｇ（1人前） 136 kcal
伊藤園 お～いお茶　玄米茶　［ペットボトル］　345ml（1人前） --- kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
すいとん（1人前） 306 kcal
アジのマリネ（0.5人前） 277 kcal
サンマの佃煮（0.5人前） 144 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1113 kcal
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