１０月３１日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月31日（土）

１０月３１日
< １０月３０日 　｜　１１月１日 >
今日は、家にて雑用をして過ごす。

お昼ごはんは、試行錯誤で豚茶漬けを完成させるも子供達にはやや不評。５歳の長男からはハッキリとイマイチ宣告される。１１歳の長女は黙々と御代わりをして食べてくれた。やや反抗期を迎えた彼女なりの優しさなのであろうと思う。

その後は片付けしたり、為替の勉強したり、日本シリーズ見たりと、消費カロリーの少ない生活であった。

椎間板ヘルニアの症状は良くもなく悪くもなくの状態。散歩くらい出かけてもいいかなと思わなくもないが、焦りは禁物と自分に都合の良い解釈で運動を回避。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
麒麟麦酒 コクの時間 500ml（2人前） 450 kcal
豚茶漬け（1人前） 482 kcal
20時
麒麟麦酒 コクの時間 500ml（2人前） 450 kcal
ヒレカツ（1人前） 407 kcal
21時
サラダ（1人前） 79.9 kcal
23時
サントリー サントリー　スーパーブルー（2人前） 294 kcal
  2307 kcal
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