１１月１日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月01日（日）

１１月１日
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今日も終日家の中で過ごす。

運動量はゼロに等しいものであったが、片づけをやったり、なんやかやでダラダラ過ごすことなく充実した一日であった。

気休めの運動として、腹筋３０回とストレッチを１０分程度。

これで目標欄に１を書き込むのは？？？だが、自分なりに出来たと思えるのだから、それでいいのだ！

腰の調子が悪くないので、明日は少し歩く距離を増やすことが出来るかもしれないような気がする。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ペア探しゲーム
77秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
カラー判断ゲーム
30秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
2052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ヒレカツ（1人前） 151 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
アンパン（1人前） 196 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
サンマの蒲焼（1人前） 359 kcal
茄子と豚肉の煮浸し（1人前） 150 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
麒麟麦酒 コクの時間 500ml（1人前） 225 kcal
サントリー サントリー　スーパーブルー（1人前） 147 kcal
薩摩芋の味噌汁（1人前） 143 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2052 kcal
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