１０月３０日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

sujigoroさん

１０月３０日

< １０月２９日　｜　１０月３１日 >

万歩計の数値は相変わらず少ない結果であったけれども、車で移動する予定を切り替えて自転車にはよく乗った。

よく乗ったといっても、乗車時間の合計は１時間チョットなので自慢出来る程ではない。

ただ、自転車で行こうと気持ちを切り替えて実行出来たのでギリギリ合格としましたw

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	体脂肪率 25.9%	万歩計 3500歩
食事の記録 3416kcal	体重 82kg

【食事の記録】

7時
敷島製パン超熟 [袋] 6枚（1人前）	170	kcal
雪印スライスチーズ（1人前）	50	kcal
目玉焼き（1人前）	93.3	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
10時
日本コカ・コーラコカ･コーラ [カン] 350ml（1人前）	158	kcal
12時
ごはん（1人前）	235	kcal
酢豚（1人前）	632	kcal
五目煮豆（1人前）	102	kcal
16時
日本コカ・コーラジョージアエンブレムブラック [カン] 190ml（1人前）	0	kcal
ローソンプレミアムロールケーキ（1人前）	227	kcal
23時
ご飯大（1人前）	420	kcal
蕪とベーコンのオイスターソース炒め（1人前）	187	kcal
肉豆腐（1人前）	602	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
旬果絞り　りんご（1人前）	210	kcal
麒麟麦酒コクの時間 500ml（1人前）	225	kcal
	3416	kcal
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