４日目－油断大敵－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月06日（金）

４日目－油断大敵－
< ビスラット３日目 　｜　５日目－大問題－ >
油断しました。
昨夜の、キノコ鍋。
カロリーが少ないからと、食べ過ぎました。
体重激増！
でも、まあ、キノコだから、
今日中に排泄されるだろうから、
明日には、体重は戻るだろうけど。

やっぱ、夜の食べすぎは、だめかぁ。

体重以外の数値は、まずまずだから、
今日は、固形物を控えて、体重を抑えつつ、
運動をしっかりやって、その他の数値の安定・・・と、
まあ、うまくいきますかどうか・・・・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

えらいこっちゃ。
今、２０時ちょうど。
昨夜のキノコが、まったく出てきません。
キノコだけじゃなく、ゴボウも、コンニャクも・・・。
今夜中に出てこなかったら、どうしたらいいんでしょう？？？


＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操10分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、wiifitplus61分、）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＋ヴァーム500ml＋煎茶250ml＋黒ウーロン茶＝２．５リットル

＃ビスラットゴールド４日目＃
AM5:30　ビスラットゴールド4錠
AM7:30　細く軟らかい。量は多からず少なからず。
PM12:00ビスラットゴールド4錠
PM17:00ビスラットゴールド4錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1196kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 61 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
目玉焼き（0.5人前） 32.5 kcal
味噌汁（0.5人前） 28 kcal
8時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ヘルシーキューピー 玄米雑炊 和風鮭（1人前） 128 kcal
13時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
14時
コーヒー（2人前） --- kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
キノコ鍋（0.5人前） 163 kcal
大根（たくあん）（1人前） 51.2 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
タコの刺身（2人前） 91.2 kcal
サンマのつくだに（0.5人前） 144 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
19時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
水250ml（1人前） --- kcal
  950 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/11/06 09:29 
すごいがんばってらっしゃいますねえ～。
僕には食事つけるの難しすぎてできてません。^^;;
 カピちゃん 2009/11/06 12:04 
こんにちは。

頑張ってるんですけどね～～。
イマイチ、効果が・・・。
食欲の秋ですからねぇ（笑）

食事の記録はですね、
細かいこと気にしないで、大体こんなもんかな？　でつけてます。
以前３ヶ月ほど、レコーディングダイエットを手書きでやってて、
途中からカラダカラでの記録に切り替えたんですが、
手書きのときと比べると、カラダカラはラクチンラクチン（＾＾）
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