no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月08日（日）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
350回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1279kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
大根の味噌汁（1人前） 34.7 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
煮豆（1人前） 76 kcal
12時
ごま（1人前） 5.8 kcal
トマトソーススパゲティ（1人前） 618 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
16時
柿（1人前） 78 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
炒り卵（0.5人前） 52.5 kcal
そぼろ(豚挽き肉）（0.3人前） 90.2 kcal
煮物（1人前） 113 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
つみれ味噌汁（1人前） 145 kcal
みかん（1.2人前） 30.4 kcal
22時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1853 kcal
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