１６日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

１６日目
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右腕から胸にかけて痛い。
左は痛くない。
きのう、ハードな筋トレやったかな？？？？

あ！　フリスビーゴルフのやりすぎでした（笑）

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生理もほぼ終わり。待望のやせ期到来です。
これから約２週間、ちょっと頑張ってみます。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、Wiifitplus32分、）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml＋煎茶＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ＋黒ウーロン茶＝３．０リットル

＃ビスラットゴールド16日目＃
AM5:30　４錠
AM6:45　軟らかめ。多。
AM8:50　軟便。多。
　　　昨夜、間違ってビスラットゴールドを１回多く服用しちゃったからかな？
AM11:40　軟便。小。
AM11:50　４錠
PM17:20　４錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1181kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
10時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
砂糖ショウガ（1人前） 14.5 kcal
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
ヘルシーキューピー 玄米雑炊　海老コンソメ（1人前） 134 kcal
15時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
16時
ミスタードーナツ オールドファッション（1人前） 299 kcal
ミスタードーナツ カフェオレ（1人前） 59 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
たらの煮付け（1人前） 187 kcal
タンともやしの炒め（1人前） 227 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
にんにくの卵とじ（1人前） 70 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
19時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1269 kcal
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