１７日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

１７日目
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やばいな～～。
甘いものが欲しい。
疲れてるのかな～～？（なんで？？）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夕方から、ちょい頭痛。
首から肩も、凝ってるようだし。
やばいな～～。風邪かな～～？
お風呂は、パスしとこう。
夜のストレッチ、どうしようかな～～？

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、Wiifitplus34分、）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml×２＋しょうが湯＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋黒ウーロン茶＝２．７５リットル

＃ビスラットゴールド17日目＃
AM5:30　４錠
AM11:30　４錠
pm15:00　硬め。少量。
PM16:20　４錠　

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1174kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1305kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
8時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
9時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
10時
砂糖しょうが湯（1人前） 14.5 kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
あんかけ焼きそば（1人前） 444 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
15時
株式会社エヌエス 麦チョコ（1人前） 74.3 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
きりたんぽ鍋（1人前） 333 kcal
きんつば（1人前） 132 kcal
焼きイカ（1人前） 17 kcal
森永 チョコフレーク ポケットサイズ（0.3人前） 30 kcal
19時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1305 kcal
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