１８日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日（金）

１８日目
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今夜のおかずは、揚げ物。
昨夜から決まってたんだよね。

だから、お昼は、控えめ。
この前、玄米雑炊の補充を買いに行ったときに見つけた、
同じヘルシーキューピーの寒天麺。
麺好きの私には、もってこいだね。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、Wiifitplus112分、）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×６＋桑茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋煎茶＋黒ウーロン茶＝２．７５リットル

＃ビスラットゴールド18日目＃
AM5:30　４錠
AM7:00　軟らかめ。多い。
AM9:15　軟らかい。多からず少なからず。
AM11:30　軟らかい。微量。
AM11:30　４錠
PM17:30　４錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1180kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
柿（0.3人前） 23.4 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
日本ハム シャウエッセン（1人前） 60 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ヘルシーキューピー 寒天麺　ゆず和風（1人前） 31 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
コーヒー（2人前） --- kcal
16時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
きりたんぽ鍋（1人前） 211 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
レバーのから揚げ（1人前） 246 kcal
目光の唐揚（1人前） 243 kcal
さんまの刺身（0.8人前） 211 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1341 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/11/20 11:17 
いやあ。
モノスゴイがんばってらっしゃいますねえ～。
特におへそ回り激減！
見習わねば。^^
 カピちゃん 2009/11/20 12:11 
こんにちは。

そうなんです。
おへそ周りは、ダイエット始めてからの記録更新なんですよ。
励ましていただくと、
ますます頑張っちゃおうって気になっちゃいます。
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