１９日目－想定外－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月21日（土）

１９日目－想定外－
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今夜のおかずは、何にしよう。
お姑さんが、「魚はあるから」と言ってたから、パパのおかず・・・。
あ・・・マルちゃんのあんかけ焼きそばがあるから、
お野菜たっぷりのあんかけにすればいいや。
わたしは、お野菜だけね。

・・・で、娘のダンスの送迎へ・・・

家に戻ると、「シチュー作っておいたから」とお姑さん。
でも、パパのおかずには足りないよね。
あんかけ焼きそば、あんかけ焼きそば・・・と。

「○○（高校時代の友人）が帰ってきてるから、飲みに行くから」
いきなりのパパの発言。
お～～～い！シチューとあんかけ焼きそばどうすんだよ～～～！！
昼間運動できなかったのに～～～（泣）

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ30分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ＋ｳﾞｫﾙﾋﾞｯｸ＋黒ウーロン茶＝２．７５リットル

＃ビスラットゴールド19日目＃
AM5:30　４錠
AM7:40　硬さ、量とも、中ぐらい。
PM12:30　４錠
pm16:00　硬め。小バナナ2本。
PM17:30　４錠
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1175kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
10時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
13時
キリンビバレッジ ヴォルビック（1人前） 95 kcal
FamilyMart ハムたまごサンド（1人前） 224 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
16時
カルビー じゃがりこ サラダ [カップ] 65g（0.1人前） 32.5 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
あんかけ焼きそば（1人前） 444 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
豚肉のクリームシチュー（0.5人前） 260 kcal
目光の唐揚（0.5人前） 121 kcal
19時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（2人前） 12 kcal
  1360 kcal
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