no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1279kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
330回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（0.5人前） 2.9 kcal
納豆（1人前） 108 kcal
みそ汁　白菜（1人前） 69.4 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 127 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごま（0.5人前） 2.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
鯖みそ（1人前） 226 kcal
こんにゃく煮（1人前） 26.4 kcal
タコの刺身（1人前） 84 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
鶏鍋（1人前） 185 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
みそ汁　ワカメ（1人前） 40.5 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1566 kcal
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