no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1279kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
330回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
野菜煮（0.5人前） 107 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
とうふとワカメの味噌汁（0.7人前） 55.5 kcal
柿（1人前） 78 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
アジフライ（1人前） 368 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 91.4 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
からし明太子（0.2人前） 12.6 kcal
味噌汁（1人前） 58.5 kcal
13時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
野菜炒め（1人前） 179 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ビーフン（0.2人前） 82.8 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1748 kcal
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