２２日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月24日（火）

２２日目
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体重、なんとか戻ったよ～～。

今日もがんばろ！！

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、Wiifitplus80分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml＋黒ウーロン茶＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＝2.25リットル

＃ビスラットゴールド22日目＃
AM5:30　４錠
PM12:00　４錠
pm13:20 小バナナ２本。硬め。
PM17:00　４錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1174kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
ヘルシーキューピー 玄米雑炊 サーモンクリーム（1人前） 153 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
14時
コーヒー（2人前） --- kcal
サンマの佃煮（0.2人前） 57.6 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
鍋焼きうどんこんにゃく（1人前） 146 kcal
掻き揚げ（0.5人前） 74.3 kcal
キャベツの蒸し煮（1人前） 120 kcal
湯でいか（0.3人前） 38.3 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  890 kcal
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